17 tygodni na jednym planie to o o jakieś 9 tygodni za dużo. Nie ma zbytnio sensu aż tak długo trenować na jednym planie, chyba, że wyjątkowo fajne są stałe przyropsty. Warto pozostać przy jakimś szerszym podziale partii bo zbyt głębokie podziały też na niewiele się przedadzą. Ja bym na Twoim miejscy zrobił sobie plan push pull na 3 dni [...]
I Ty chcesz insulinę - to powiedz jaką chcesz insulinę - i jak zamierzasz przeprowadzic protokół przyjmowania makroskładnikow od momentu wstrzyknięcia Insy - jak dlugo chceszja brac, co do niej bedziesz dodawal - moze tiazolidyne, glucophage, ile glutaminy dodasz do pierwszego posilku po strzale z insy, jakiego bialka bedziesz uzywal i ile minut [...]
Siatkarze Hiszpanii jako pierwsza drużyna zapewnili sobie awans do finału mistrzostw Europy, odbywających się w Rosji. W półfinale po dramatycznym meczu wygrali oni z rewelacja turnieju Finlandia 3:2 (25:23, 19:25, 22:25, 26:24, 15:10). Hiszpanie to triumfatorzy tegorocznej Ligi Europejskiej i czwarta drużyna ostatnich ME. Dla podopiecznych Włocha [...]
Plan wydaje mi sie nieco przeładowany i może być tak, że za długo nie dasz rady nim potrenować. Po obcięciu - moim zdaniem - szybciej będziesz się regenerować i dłużej będziesz mógł ten program kontynuować. Przynajmniej w moim wypadku tak było, gdy ćwiczyłem dokładnie wg takiego podziału grup mięśniowych i dni. Ale - byc może - Ty jesteś bardziej [...]
Hugx jak dlugo? przeczytaj co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html od samego poczatku sugeruje skupic swoja uwage na diecie oraz dodatkowym treningu aerobowym,abys za moment nie wazyl 120kg....bynajmniej nie miesni. pozdrawiam.
Tutaj zdecydowanie jeszcze długa redukcja przed tobą bo tkanki tłuszczowej jest sporo jednak jesteś już na redukcji długo więc powinieneś zrobic przerwe na regenerację 2-3 tyg i potem zacznij kolejną redukcje [...]
[...] To najlepsza pozycja po to by zarobic powazne pieniadze! Żaden inny program nie daje tak wysokich i realnych pieniedzy z roznych powodow, ktore wytlumacze ponizej. Jak dlugo bedziesz wysylac ta wiadomosc do ludzi, ktorzy beda zainteresowani programem, mozesz spodziewac sie, ze srednio odpowie na nie 25% ludzi. Ale badzmy bardziej [...]
[...] niewierzacy zeby sie skonczyl wreszcie twoj koszmar jaki ci brudasy zgotuja, nie jest to tam legalne i moge sie z kazdym zalozyc o cokolwiek, ogolnie jak kogos dojada to dlugo bedzie ten egipt wspominal, kumpel ktory jezdzi regularnie do sharm nurkowac opowiadal mi jak raz wyhaczyli goscia z zona i dzieckiem na lotnisku, zona z dzieckiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na czym go usmażyć, te całe papirusy z winiary odpadają? Czy też mogą być. Ja wieczorem dzień wcześniej kroje w kostkę piersi z kurczaka i smarze na łyżeczce oliwy ,a na drugi dzień wrzucam jeszcze na 2-3min żeby się podgrzały i składam je do pojemnika ,który nawet długo zatrzymuje ciepło i w szkole jem jeszcze lekko ciepły posiłek :D PS: Te [...]
Witam.. Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale nie mialem dostepu do internetu. O to plan jaki dostalem od instruktora : Poniedziałek Klatka piersiowa-Grzbiet-Brzuch Podciąganie na drążku z ciężarem przy ciele nachwyt 3x6-8 Wyciskanie na Maszynie Smiths'a 3x6-8 Przyciąganie drążka młotkowo na wyc. dolnym 3x6-8 Pompki na poręczach z ciężarem [...]
[...] zeby np. trenowac w poniedzialek, srode, piatek kickboxing i sobota trening. Może troche przeginam z wolnymi dniami, ale jestem na to wrazliwy, bo np. moj organizm bardzo dlugo sie regeneruje po ciezkim treningu. Po za tym warto na poczatku treningu (kiedy masz jeszcze sile) zwrocic uwage na male partie miesni i wycieczyc je maksymalnie, [...]
Volszop sorry, że tak długo, ale człowiek się wyspać musi. Tak jak ustaliliśmy to wcześniej za szybko rozpoczołeś zabawę z odżywkami. Na to przyszłaby pora w odpowiednim czasie( po co najmniej 6 miechach ćwiczeń). Mało tego jak stwierdzili przedmówcy dieta jest żeczywiście na nie najwyższym poziomie. Zawiera tak wiele błędów, że szkoda czasu żeby [...]
Na początek gratulacje z dwóch powodów po pierwsze, że jesteś mezomorfikiem nie wielu ma takie szczęście. Po drugie że na siłowni na którą uczęszczasz trenerem jest Kamil Majek. Też bym tak chciał, ale do rzeczy to że jesteś mezomorfikiem nie oznacza że nastąpiją jakieś drastyczne zmiany w diecie. Myśle że jedyną zmianą jaką możesz wykonać jest [...]
jak dlugo cwiczysz tym schematem moze powinienes zmienic swoj plan nie powinienes cwiczyc jednym schematem dluzej niz 8tyg i co do poziomu 15(20kg-sama sztanga) 12(40kg) 8(50kg), 6(55kg), 5-7(60kg) ja bym to nieco zmienil np 12-52,5kg 10-55kg 8-58,5kg 6-60kg przy cwiczeniach na mase powinienes sprobowac zwiekszac ciear o 2-3kg nie wiecej przy [...]
karate i tego typu też nie. jest dużo sekcji karate trenujących bardzo podobnie do sekcji kicka, moi trenerzy na kicku wywodzą się właśnie z KK, nawet dwa lata temu była to sekcja właśnie KK tylko mieli mało chętnych, a że mieli jeszcze w kicku jakieś doświadczenie to przemianowali to na KB teraz jest prawie to samo tylko bez kimon, form.... no [...]
wiadomo ze nie na 10 tyg ampa,to szczegol tylko choidzi mi o konkrety czy ktoras opcja jest lepsza od drugiej, czy chodzi tylko o takie szczegoly jak czestotliwosc bicia badz trzymanie materialu,skoro piszesz ze deka za dlugo-to samo dlaczego sledze troche czasu to forum i raczej takie cykle sa na pozadku dziennym
Mistrzostwa Europy siatkarzy 2007
